Współczesny styl życia – szybkie tempo, stres, przetworzona żywność i zanieczyszczenie środowiska – sprawia, że organizm narażony jest na gromadzenie toksyn. Ziołowy detoks to naturalna forma wsparcia dla układu trawiennego, wątroby, nerek i jelit, czyli głównych filtrów ciała. Dobrze przeprowadzony detoks nie tylko poprawia samopoczucie, ale też wspiera odporność i dodaje energii.
Kiedy warto przeprowadzić ziołowy detoks?
Ziołowy detoks warto przeprowadzać sezonowo – najlepiej wczesną wiosną i jesienią, kiedy organizm szczególnie potrzebuje regeneracji. Objawy, które mogą świadczyć o potrzebie oczyszczenia to m.in. zmęczenie, problemy trawienne, wzdęcia, spadek koncentracji, a także pogorszenie stanu skóry.
Zanim sięgniesz po zioła, zadbaj o podstawy – ogranicz ciężkostrawne potrawy, cukier, alkohol i przetworzoną żywność. Wprowadź więcej warzyw, lekkich zup, kiszonek i odpowiednią ilość wody. Właściwe nawodnienie wspiera proces oczyszczania i wspomaga działanie ziół.
Zioła wspomagające oczyszczanie organizmu
Pokrzywa to klasyczne zioło detoksykujące – działa moczopędnie, wspomaga pracę nerek i usuwa nadmiar wody z organizmu. Jej działanie oczyszczające idzie w parze z właściwościami wzmacniającymi, dlatego napar z liści pokrzywy to świetny początek ziołowego detoksu.
Mniszek lekarski (korzeń i liście) wspiera wątrobę i woreczek żółciowy, stymulując produkcję żółci i trawienie tłuszczów. Jest także łagodnym środkiem przeczyszczającym, który wspiera oczyszczanie jelit.
Czystek to zioło bogate w polifenole – naturalne przeciwutleniacze. Regularne picie naparu z czystka może wspierać usuwanie metali ciężkich i działać przeciwzapalnie.
Karczoch – znany z właściwości wspomagających wątrobę i poprawiających trawienie – działa żółciopędnie i przeciwzapalnie. Jest często stosowany w suplementach oczyszczających organizm.
Ziołowy detoks najlepiej przeprowadzać przez 2–3 tygodnie, stosując napary codziennie lub co drugi dzień. Ważna jest systematyczność, odpowiednia dieta i regenerujący sen.
Badania naukowe:
- Chrubasik S. et al., 2005, Urtica dioica for treating symptomatic benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study
- El Hafid Nabec et al., 2017, The hepatoprotective effect of Cynara scolymus L. (artichoke) leaf extract on high-fat diet-induced non-alcoholic fatty liver disease in rats
